UNSER KURSANGEBOT


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Power Ball

Hierbei handelt es sich um ein funktionelles Herzkreislauf-Training welches die Muskelkraft und die Fettverbrennung auf Touren bringt. Trainiert wird mit einem ca. 1 Kilo schweren Ball.

TRX

Das Training mit dem TRX ist ein dreidimensionales Ganzkörpertraining. Trainiert wird mit einem Gurtsystem und dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand. Durch die Instabilität werden sowohl die großen Muskelketten als auch die kleinen, gelenknahen Muskeln trainiert, was zu einer Verbesserung des inter- und intramuskulären Zusammenspiels führt.

ZUMBA

ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness Workout der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt — ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau/ -definition und Konditionsverbesserung zu erreichen. Zumba integriert einige Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, Beinen, Armen, Körpermitte, Bauchmuskeln, sowie den wichtigsten Muskel im ganzen Körper — das Herz — fördern.

YOGA-PILATES-MIX

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für die korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.

SUNDAY-MORNING

Bei diesem Kurs steht ein attraktives Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten im Vordergrund. Im Anschluss gibt es eine halbe Stunde ZUMBA.

Selbstverteidigung

Du wirst lernen Dich mit einfachen, aber effektiven Mitteln gegen einen oder mehrere Angreifer zu verteidigen. Es werden Blocktechniken geübt, ebenso wie Schläge, Tritte, Würfe oder Hebel- und Festlegetechniken. Ebenfalls werden Angriffe auf Nervenpunkte und empfindliche Körperteile erlernt und somit das Selbstvertrauen gestärkt.

DEEPWORKTM

deepWorkTM ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und eben ganz anders als alle bekannten Programme. Das Workout besteht aus 5 Elementen und wird barfuß durchgeführt, um die Fußmuskulatur optimal zu kräftigen. Die Bewegungsabläufe sind eine Verbindung von Anspannung und Entspannung in Kombination mit gezielten Atemübungen.

RÜCKEN-VITAL

Der Zivilisationskrankheit "Rückenschmerzen" wird durch gezielte Gymnastik, spezielle Kräftigungsübungen, Dehnungs- und Entspannungsübungen entgegengewirkt.

PUMP

Ganzkörper- Workout bringt Power und Spaß!Kraft-Ausdauer-Training nach Popsongs werden alle wichtigen Muskeln gestrafft und belastet. Keine komplizierten Tanzschritte wie beim normalen Aerobic.

POWER-FLEXI

Das Training mit einem Schwingstab (Power-Flexi) dient dem Aufbau der Tiefenmuskulatur, der Fettverbrennung und hilft bei Schulter- und Rückenproblemen. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene.

CALLANETICS

Hierbei handelt es sich um ein Gymnastik-Programm, das vor allem die Tiefenmuskulatur stärken soll. Durch sanfte, wiederholte Bewegungen sollen die Muskeln gestärkt und der gesamte Körper gestrafft werden, ohne Muskelpakete aufzubauen oder die Wirbelsäule zu belasten.

BAUCH-BEINE-PO (BOP)

Ein intensives Straffungstraining, geeignet für Anfängerrinnen und Fortgeschrittene.

BAUCH-EXPRESS / BAUCH-TAILLE

30 Minuten reines Bauchmuskeltraining mit einem hohem Spaßfaktor.

ALL IN ONE

Hier wird auf sanfte Art der ganze Körper trainiert. Ein Herz-Kreislauf-Training mit dynamischen Übungsformen.

Anschrift

Gesundheitszentrum
Wellness-Garden-Voerde

Alnwicker Ring 16
46562 Voerde

Kontakt

Telefon 0 28 55 - 30 74 82

E-Mail:
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Öffnungszeiten

Montag 08:30 Uhr - 21:30 Uhr
Dienstag 08:30 Uhr - 21:30 Uhr
Mittwoch 08:30 Uhr - 21:30 Uhr
Donnerstag 08:30 Uhr - 21:30 Uhr
Freitag 08:30 Uhr - 21:00 Uhr
Samstag 10:00 Uhr - 16:00 Uhr
Sonntag 10:00 Uhr - 16:00 Uhr
       
       
Feiertag 10:00 Uhr - 14:00 Uhr